الوسادة المثلجة تمنع الارق اثناء النوم

أدنبرة - أ. ش . أ
أظهرت الابحاث أن إرتفاع درجات الحرارة خاصة فى فترة المساء يمكن أن يؤثر سلبا على عملية التبريد الطبيعية للجسم وهو مايؤرق ويحول دون إستمتاع الانسان بليلة نوم هادئة ، ويستاء الكثيرون من عدم الحصول على القسط الكافى من النوم بسبب إرتفعاع درجات الحرارة فى ليل الصيف إلا أن "الوسادة المثلجة " قد تعد سلاحك الفعال للتغلب على هذة المشكلة المؤرقة .
وأوضح الدكتور " كريس إيدزيكوفيسكى" مدير مركز النوم بأدنبرة و مؤلف كتاب "مرحلة النوم العميق" أن الجسم يعمل على التخلص من حرارته من خلال اليدين و القدمين والوجه فى وقت قريب من النوم وليستمر فى عملية التبريد حتى الساعة الرابعة فجرا مشدد على أنه فى حال إضطراب ومنع هذة الآلية الطبيعية فى تخفيض حرارة الجسم فإن طبيعة ونوعية النوم تتعرض للاضراب ويصبح من الصعب خلود الشخص إلى نوم هادىء .
كما أشار "إيدزيكوفيسكى" إلى أن الاقمشة المصنوع منها أغطية الفراش من أهم العوامل المساعدة على النوم أو المؤرقة له حيث تعد الاقمشة القطنية والطبيعية هى الاختيار الامثل للاغطية.
ونصح مدير مركز النوم بأنبرة فى معرض أبحاثه التى أجريت فى هذا الصدد أنه فى حال نوم الشخص على مرتبة مصنوعة من مواد صناعية فإنه من الهام والضرورى تغطيتها بواقى فراش مصنوع من القطن الخشن لمنع أحتكاك الجسم مع الالياف الصناعية المصنوع بها هذة المرتبة .
ويأتى ذلك فى الوقت الذى أشارت فيه الابحاث التى أجريت فى هذا الصدد أن وضع الوسادة الخاصة بك فى الفريرز أثناء فترة النهار والنوم عليها فى ليل الصيف الحار تساعدك بصورة كبيرة على الخلود إلى النوم بسرعة ويسر لتنعم بليلة نوم هنيئة .
و كشف الباحثون عن أنه فى حال معاناة الشخص من الارق فما عليه سوى تحريك معصميه ويديه تحت مياة الصنبور البارد لبعض الوقت ثم تجفيفها بعناية والذهاب مباشرة إلى فراشه .